脳疲労の人ほど甘いものを食べてしまう、本当の理由

前回のブログでは、脳のエネルギーの仕組みと、
脳疲労の人におすすめの食べ物と食べ方についてお話ししました。

今回は、
「脳疲労の人ほど、なぜ甘いものを食べてしまうのか？」
その理由についてお話しします。

「脳が糖を欲している」は半分正しくて、半分違います。

多くの人が経験したことがあると思います。

よく、「脳が疲れると、糖分を欲する」と言われますが、
実はこの説明だけでは、完全に正しいとは言い切れません。

ではなぜ、疲れているときほど、
チョコや甘いお菓子などを食べたくなるのでしょうか？

そこには、脳の仕組みである「報酬系」と、ストレスが関係しているのです。

甘いものを食べると、ドーパミンという物質が出ます。

ドーパミンは、やる気・快感・気分の回復などに関係する物質です。

つまり、甘いものは、
脳を一時的に楽にしてくれる食べ物でもあるのです。

「甘いものを食べると、少し元気になる」と感じるのも、そのためです。

脳疲労の多くは、「ストレス」と関係しています。

人間関係、
気を使う環境、
介護や仕事の負担などから起こります。

ストレスが続くと、体はコルチゾール（ストレスホルモン）を出します。

このホルモンには、
甘いものや脂っこいものを欲しくさせる作用があると言われています。

そのため、
疲れやストレスが強いほど、甘いものを欲しやすくなると言われています。

甘いものを食べて、
「少し元気になった」
「気分が楽になった」
という経験をすると、脳はそれを「回復する方法」として記憶します。

疲れる
↓
甘いものを食べる
↓
少し楽になる

この行動が、習慣化・学習されていきます。

これが、疲れると甘いものを食べたくなる理由の一つです。

甘いものを食べると、血糖値が急上昇します。

すると、体は血糖値を下げるために、インスリンを出します。
その結果、血糖値が急降下してしまうことがあります。

これを、血糖値スパイクと言います。

血糖値が急に下がると、

だるさ
眠気
イライラ
集中力の低下

などが起こりやすくなるのです。

つまり、

疲れ
↓
甘いもの
↓
血糖値低下
↓
さらに疲れる

という「疲労ループ」が起こることもあります。

脳疲労がある人は、
目の疲れ、頭皮の硬さ、首や肩のこりなどがあることが多いと言われています。

目は、脳の一部とも言われており、
スマホ・パソコン・細かい作業などは、脳を大きく疲れさせます。

さらに、ストレスが続くと、
頭皮の血流も低下しやすくなります。

その結果、美容面にも影響が出てきます。

頭皮が硬くなる、
目の下のクマ、
顔のたるみ、
抜け毛などにも影響が出てくるのです。

甘いものが欲しくなる本当の理由

疲れているときに甘いものを食べたくなるのは、
単純に「脳のエネルギー不足」というよりは、

・ストレス
・脳の報酬系
・気分回復

などが関係しているのです。

ただし、甘いものに頼りすぎると、
血糖値の乱れにより、さらに疲れやすくなることもあります。

体の疲れだけではなく、
脳を休ませる時間を作ることも大切です。

次回は「脳疲労ループ」について、
お話ししたいと思います。

鈴木真理子: お客様自身に身体の状態を知って頂き、痛み・不調の原因となっている箇所・生活習慣の改善、運動不足の解消等について、お客様が日常生活に取り入れながら改善できる事を提案。
ご自分の身体の状態を知っていただき、症状が悪化する前に予防できる対策ができる場としての「メンテナンスサロン」を目指しています。