スポーツ疲れの足をマッサージで緩和しよう！

晴れた日も多くなり足元も春の陽気が差し込んでくると、リフレッシュや身体作りをする為に、何かしらスポーツを始められる方が増えてきます。

冬に眠っていた身体を活発的に動かすと、もちろん身体も悲鳴を上げてしまいます。
また、下半身の疲れは、足のむくみの原因にもなります。

今回は、スポーツで疲れた足をほぐすマッサージをご紹介します。

肉離れ回避！足のマッサージ

サッカーやテニスなど、瞬発的に足を動かすスポーツでは、足に不可がかかります。

疲れが溜まっていくと、肉離れを引き起こす可能性があるので、足のマッサージはとても重要になってきます。

足の雑巾しぼりマッサージ

1.ふくらはぎの付け根側を片手でつかみ、もう片手でふくらはぎの膝側を掴みます。
2.そのまま雑巾を絞る感じでふくらはぎを捩じらせます。
3.そのまま逆向きにまたふくらはぎを捩じりましょう。
4.ふくらはぎが終わったら太ももも同様にマッサージします。

ふくらはぎからマッサージしていくことで、筋肉も緩みが出て効果的です！

マッサージをすることで、スポーツした後の強張った筋肉を緩め疲れた足を和らげることができます。

また湯船につかり、身体が温まった後にマッサージをするとより効果的です。

痛みがあるときは、炎症の場合があるので、無理にマッサージはしないで冷やしてくださいね。

足のマッサージは激しいスポーツをする方だけではなく、ゴルフやジョギングなど身体を動かした後のマッサージにも負担がかかりにくくなりますので、

ぜひ試してみてくださいね。

鈴木真理子: お客様自身に身体の状態を知って頂き、痛み・不調の原因となっている箇所・生活習慣の改善、運動不足の解消等について、お客様が日常生活に取り入れながら改善できる事を提案。
ご自分の身体の状態を知っていただき、症状が悪化する前に予防できる対策ができる場としての「メンテナンスサロン」を目指しています。

2018年5月9日

2018年5月23日