日本人は特に、猫背の方が多くみられます。
日常生活の中で悪い姿勢が身についてしまい、意識しても気づいたら肩が前に出てしまっていたりと悩まれている方は少なくないかと思います。
猫背がなぜ良くないのか
猫背は、姿勢が悪く見えるだけではなく、身体のあらゆる不調にも関係してきます。
常に首や背中、腰に負担がかかる猫背なので、頭痛・肩こり・腰痛などの慢性的な痛みの原因になってしまうのです。
特に、デスクワークでパソコン作業の多い方や、スマホを見ている時間が長い方に猫背は多くみられます。
お仕事にも関係しているので、それらをどうにかすることは不可能ですよね。
そこで、猫背を解消できるストレッチの一つをご紹介します。
肩が前にでるのを防ぐ胸ストレッチ
| 1.両手を背中の後ろで組みます。 2.組んだ両手を背中から離すように遠くへ伸ばし、胸を軽く張らせます。 3.そのままゆっくりと20～30秒キープ 4.このストレッチを2セット行いましょう |
このストレッチなら、どんな場所でも簡単に出来ますよね。
仕事や家事の合間にちょこっとやるだけでも効果はあります。
是非実践してみてください。
