介護疲れと脳疲労

一見すると、かけ離れているように感じられる方も多いと思います。
しかし、介護疲れと脳疲労にはとても深い関係があります。

体の疲れだけではなく、
頭（脳）の疲れが限界に近づくことで、心や体にも大きな影響を及ぼします。

これは、介護をしている方にとても多い状態です。

介護というのは、単純な体力仕事ではないということを知っていただきたいと思います。

・常に気を張っている
　なぜなら、相手の行動を予測して対応しなければならないからです。

・同じことを何度も説明する
　人によってさまざまですが、「わかった！」と言っても、忘れてしまうことも多々あります。

・突然のトラブルに対応する
　いつ何が起こるか予測できない出来事に、常に対応しなければなりません。

・感情を抑えて接する
　介護する側も人間、介護される側も人間です。
　嫌なときもありますが、感情をぶつけても事態が良くなることはありません。
　介護する側が抑えることが多くなってしまいます。

こうした状態が長く続くと、
脳が休まる時間がほとんどなくなってしまいます。

この状態が「脳疲労（メンタル疲労）」です。

今回は、「介護疲れからの脳疲労」のブログのため、前回のブログでお話しした症状以外にも次のような症状があります。

＊頭（脳）の症状

・思考の変化
・物事を考える余裕がなくなる
・判断力が落ちる
・集中力が続かない
・感情の変化（イライラしやすくなる）
・何もしたくなくなる（無気力になる）

＊体の症状

・頭が重い
・目が疲れる
・眠れない
・肩こりや頭痛

実はこの中には、目の疲れや頭皮の硬さも関係しています。
脳が疲れると自律神経が乱れ、頭や目の血流が悪くなるためです。

介護は、普通の生活よりも精神的な負担が大きいのが特徴です。

特に次のような状況では、脳疲労が強くなりやすくなります。

・家族からの理解が得られない
・発達障害や認知特性がある家族への対応
・休める人がいない、時間がない
・終わりが見えない

このような状況では、
「脳が常に緊張状態（交感神経が優位）」になっています。

・慢性的な疲労
・自律神経の乱れ
・不眠
・抑うつ状態

などにつながることがあります。

さらに、美容面にも影響が出ることがあります。

・目の下のクマ
・頭皮の硬さ
・抜け毛

などです。

介護の中で、完全に疲れをなくすことは難しいですが、脳を休ませる時間を少しでも作ることが大切です。

例えば、

・5分でも目を閉じて深呼吸をする
・頭皮を軽くほぐす
・首の後ろを温める
・誰かに話を聞いてもらう

「5分は無理！」と思われる方は、1〜2分でも構いません。

「時間があったらやる」ではなく、「時間を作る」と考えてみませんか？

こうした小さなケアでも、脳の回復にはとても効果があります。

次回は、
介護疲れの人に起きる「脳疲労のサイン」についてお話ししたいと思います。

鈴木真理子: お客様自身に身体の状態を知って頂き、痛み・不調の原因となっている箇所・生活習慣の改善、運動不足の解消等について、お客様が日常生活に取り入れながら改善できる事を提案。
ご自分の身体の状態を知っていただき、症状が悪化する前に予防できる対策ができる場としての「メンテナンスサロン」を目指しています。