晴れた日も多くなり足元も春の陽気が差し込んでくると、リフレッシュや身体作りをする為に、何かしらスポーツを始められる方が増えてきます。

冬に眠っていた身体を活発的に動かすと、もちろん身体も悲鳴を上げてしまいます。
また、下半身の疲れは、足のむくみの原因にもなります。

今回は、スポーツで疲れた足をほぐすマッサージをご紹介します。

肉離れ回避！足のマッサージ

サッカーやテニスなど、瞬発的に足を動かすスポーツでは、足に不可がかかります。

疲れが溜まっていくと、肉離れを引き起こす可能性があるので、足のマッサージはとても重要になってきます。

足の雑巾しぼりマッサージ

1.ふくらはぎの付け根側を片手でつかみ、もう片手でふくらはぎの膝側を掴みます。
2.そのまま雑巾を絞る感じでふくらはぎを捩じらせます。
3.そのまま逆向きにまたふくらはぎを捩じりましょう。
4.ふくらはぎが終わったら太ももも同様にマッサージします。

ふくらはぎからマッサージしていくことで、筋肉も緩みが出て効果的です！

マッサージをすることで、スポーツした後の強張った筋肉を緩め疲れた足を和らげることができます。

また湯船につかり、身体が温まった後にマッサージをするとより効果的です。

痛みがあるときは、炎症の場合があるので、無理にマッサージはしないで冷やしてくださいね。

足のマッサージは激しいスポーツをする方だけではなく、ゴルフやジョギングなど身体を動かした後のマッサージにも負担がかかりにくくなりますので、

ぜひ試してみてくださいね。