体幹を整え鍛えることで、ゴルフがもっと楽しくなり成果も出るトレーニング！

今話題にもなっている体幹トレーニング。
そもそも体幹とは、筋肉や関節など身体の芯となる部分を指した言葉ですが、
日常的な動作で、立つ・座る・走るなどの動きも体幹で使われている筋肉となります。

この体幹を鍛えることで、あらゆるスポーツで身体が動かしやすくなり今まで以上にスポーツを楽しめる事ができるのです。
体幹を使わないで、一部の筋肉を使っていると思うような結果が出ない影響も受けやすくなるので、スポーツで結果を残したい！楽しく身体を動かしたい！と思っている方は、まず体幹を鍛えましょう！

ゴルフは身体の軸が大事

リメディアルシオンのお客様には、ゴルフをされる方が毎年多くご来店されます。
施術中にお伺いするお話の中では、軸がぶれてスイングが毎回違うとお悩みの方が特に多く見受けられます。
ゴルフは、無駄な力を使わず身体の軸を使ってスイングします。
要するに、体幹を意識し効率の良い動きを身に着ける事が必要になる訳です。

腹直筋を鍛え肩・膝・股の関節を鍛えるトレーニング

体幹を鍛えるトレーニングは沢山あります。
今回は、関節周辺の固定能力を高め、体幹を鍛えるトレーニングをご紹介します。正しいフォームでトレーニングすることで、軸も安定しゴルフのスイングもやりやすくなります。

1.床にうつ伏せの状態になります。
2.肘を床につけ、上半身を起こします。
3.つま先を立たせ、膝・腰を浮かせます。
4.浮かせた状態の姿勢を1分間保ちます。この時身体が一直線になっていることを　意識してください。

慣れてきたら、肘を伸ばしたり片足を上げたりなど色々違ったやり方をしてみると、さらに体幹が鍛えられます。

ゴルフだけにとどまらず、全てのスポーツにも共通して効果が出る体幹トレーニングなので、実践してみてください。

他にも体幹トレーニングの方法はあるので、またご紹介しますね。

投稿者プロフィール

鈴木真理子: お客様自身に身体の状態を知って頂き、痛み・不調の原因となっている箇所・生活習慣の改善、運動不足の解消等について、お客様が日常生活に取り入れながら改善できる事を提案。
ご自分の身体の状態を知っていただき、症状が悪化する前に予防できる対策ができる場としての「メンテナンスサロン」を目指しています。